后疫情时代这一词汇的出现是跨时代的，它正在不断地被赋予新的意义，对于它的解读将是现在进行时，而非完成时。

这场疫情没有人能够置身事外，无论个体还是群体的心理健康状况都受到了影响。人们的心态从* 开始的震惊无措、否认形势的严峻、抢 购物资，到聚集力量支持战“疫”，精力和思维都牢牢被疫情牵引。

但随着疫情渐明、应激状态过去后，人们的注意力开始转向内心，“心伤”慢慢浮现，感到沮丧、抑郁，甚至无法面对疫情中的失去。

随着国 家面对疫情时有效的管理以及疫苗的普及，现在新冠疫情好像已经渐渐的“淡出”我们的视野，街上不带口罩的人也开始慢慢变多。

但是疫情后，对全人类精神心理健康的影响，可能要持续10至20年。

而且我们都知道，人在遭受到重大的灾难事件之后容易形成“创伤后应激障碍”、抑郁、焦虑等精神疾病，甚至会出现自残、自杀等危害自身生命*的事情。

国 家开展的一项关于新冠疫情对人们心理健康影响的线上调查，有5万余名居民参与了该调查。

结果显示新冠肺炎疫情期间大众的精神心理问题突出，超过1/3的人出现了急性应激状态（24.4%）、*（29.2%）、焦虑（31.6%）、抑郁（27.9%）等精神心理问题。

作为心理学工作者，我们更加关注的是后疫情时代的学生心理学，*时间推出了希望热线《安心防疫手册3.6版》。来帮助那些不愿走出舒适圈的学生，滞留“斗争圈”对抗父母师长的学生，告诉家长、老师如何帮助孩子，教会孩子如何帮助自己。

一、学生角色的封印

疫情结束后叫做疫情后时代，现在仍处疫情中，还没结束却已经是后期，称之为后疫情时代。疫情初起时，学生们刚好放假在家里，回家扮演儿女角色过春节，春节后本当返校，重新拾起【学生角色】上学去，可正值疫情爆发期，所以【该上学而没去上学】，不是拒学、耍赖、撒泼辣不去上学，是合法的被要求不必上学。

（一）宅男/女角色的启动

这万年不遇的机缘，让每个【学生】合法的翘了课，拒了学，享受【该上学却不去上学】的实体经验与心理历程。不上学也没功课，没教室，没老师，没同学......哇！天上掉下来的大馅饼。有的父母盯着“多少看点书”，“多少做些题”，可也不坚持。有的父母更干脆说：“玩吧!”，“想干什么就干什么去，别出门就好”，漫长的疫情，启动了初当【宅男/女】的初体验。从来没这么长日子宅在家，而且还不必上学。

（二）疫情时代的学生角色

疫情中期小区封锁，孩子们被要求在家里上网课，重新启动了【新学生角色】。又是学生了，但在家里对着手机、电脑、电视屏幕上课，可以穿家居服，翘着脚，盘着腿，可以躺着、坐着、趴着、晃着、摇着、动来动去、走来走去的，可以边吃、边喝、边玩、边干点别的事儿，没老师站在面前，没同学围在旁边，没教室，也没上下课铃声，父母盯了两三天，也盯不过四五天，盯了一两个小时，也盯不了一整天。网上交作业，网上考试，就算挂了，不补了，不考，考坏了…...老师只在群上吼，不会在面前叫，也不会在同学面前丢脸，爸妈说两句，也不会多坚持…...疫情嘛！

二、疫情时代的半学生角色

这宅男/女+当学生角色的生活模式接续了上一阶段，“该上学没去上学”的“合法拒学”生活模式。这二个模式的漫长生活，破坏了原有的旧的学生角色的规范与期待，引发了两个状态。*种状态，每个孩子都会出现。但有人管得了，另有人管不了，第二种状态，则不一定会出现，出现了也有强弱的差别。

（一）学生角色常规作息习性的破坏

常规作息是指：固定在什么时候，就去那里干些什么事儿，并且要干到什么标准；干到了会怎样？干不到位会被怎样？只要是学生，每天想都不必想这些，照表抄课习以为常就对了！学生不只习惯按表抄课，内心告诉自己，这是想不想都必须做的。这种角色>自我的状态，让学生常规作息习惯变成学生常规作息习性。

学生常规作息表的操作，必须成为一种个体与集体的习性，当这【学生角色习性】被破坏后，他就只剩下儿女角色以及一个空荡荡地【自我】，因为尚未成年，所以自我的内容：欲望（我想、我要、我喜欢）与嫌恶（我不想、我不要、我不喜欢）也在练习放大，多样化与实战之中。但是却还没有管理欲望与嫌恶的能力，也同样在练习成长中。有些孩子后者赶不上前者，就会在家里出现许多偏差行为，故意不去做该做的，又故意去做不该做的事。儿女角色良好，会发挥调适自己的功能，若儿女角色不良，则火上加油泼向燃烧的自我，此时，不但学生角色习性破碎，连学生角色习惯也破碎了。

（二）偏差行为习性的养成

学生角色常规习性破坏后，取而代之实践于每日生活中的就是【自我常规习性】。这个习性来自于欲望与嫌恶，且导入于【新学生角色的习性】之中成为主心骨。所以，新学生角色的行为规范与期待，不是相对角色的老师、同学、学校、家长…...要求什么，而是符不符合我的欲望与嫌恶，二者一冲突，一定是【自我>角色】，所以就会【理所当然】、【理直气壮】出现偏差行为。

偏差行为出现的次数越多，就会养成偏差行为的【习惯】。原来是自我与角色冲突，并赢了角色，才会出现偏差行为。偏差行为习惯养成后，遇到刺激条件或事件或环境时。内心不必经历【冲突】与【战胜】的心理历程，不再是想不想或该不该的斗争，而是【敢】出现偏差行为。【敢】的心态出现后，偏差行为不再是习惯，而是一个习性。

三、后疫情时代的新学生角色

疫情还没结束，但三～四个月后正式上学了，孩子们又回到校园当起学生，学生日常作息表如旧，但却已经不是每个人的习惯与习性，每个学生都遇到二个问题：一是如何重新建制这个【习惯】。二是如何心甘情愿的转变为【习性】，新学生角色的常规作息习惯与习性，变成每个新学生的两大功课，有的孩子三两下心思念头就转了回来，有的还辛苦奋斗中，有的还在拼习惯，有的还在拼习性，有的完全无法调适，有的已经高奏凯歌。

（一）*个难处：不愿走出舒适圈

*个难处，在于是否【放得下】既得利益，半学生角色状态期间，自我获得了空前的利益与活动空间，学生角色出现了空前的舒缓与破坏与舒缓空间。前者的欲望与嫌恶得以大量满足，后者的角色行为规范破坏，免除支出大量成本与代价，前者舒适无比，后者轻松无比，两者造就了半学生角色的【舒适圈】。

许多孩子恋恋不舍，放不下又离不开这舒适圈，就会把新学生角色常规作息，当成自我【嫌恶】的对象，拿来当成抗拒新学生角色的【动力】。有的孩子直接不去上学，甚至用自我伤害手段来达成目的。有的孩子去上学，却内心痛苦无比，就在学校做出各种偏差行为，或是遇到稍微强烈的学生角色行为要求，就做出激烈的偏差行为，或自我伤害行为。

有的学生，上二三天学，就请二三天假，有的学生上学吵闹回家却乖顺（因为儿女角色良好），有的学生上学乖顺（师生关系良好），回家就吵吵闹闹（儿女角色不好）。有的学生不吵不闹，但无心上学无力学习，开始听不下，听不懂课，写不完、不会写作业。有的一上学就发作，有的过了个把月才开始沸腾。

但绝大部分孩子都完成了新学生角色的重建。完成的原因有三个：其一是破坏了习惯却没破坏习性；其二是良好师生、同学与亲子关系，发挥强大的助力；其三是智慧通透（看的清楚，想的明白）能够知所取舍。

（二）第二个难处：强者的战魂

第二个难处非常困难，因为已经建构了【敢】的偏差行为习惯与习性。前者的惯性行为会让孩子破坏客体关系发生冲突，后者的习性会让孩子拥有【强大的意志力】，而扭曲了自体关系——我敢，我很敢，我什么都敢，没什么我不敢的。破坏客体关系的惯性行为，让他在新学生角色时代到处与人发生冲突。然后花费很多时间去处理冲突事件，以及导致的创伤心理，以及又衍生的偏差行为，以及又招惹来的创伤事件。从上学后，他就现身于【战斗圈】中。

扭曲自体关系，让他变得很【强大】，他发现自己，强大到什么都敢。肾上腺素经常的急速或大量分泌，他一直处于兴奋状态，让自己充满了去战斗的动力与能力。整个战斗中，他是*之师，他自我感觉良好，他自认-I am OK，而他人是Not OK。

有些孩子遇到良师益友或好父母，在战斗中失败而觉醒，破除这偏差行为的习惯或习性。但有些孩子陷落在漫长的战斗中，有的战斗成拉锯战；有的战斗一直赢，却非常缓慢；有的战斗一直输，但愈输愈不服气；有的战斗走入自我伤害或伤害他人的罪行；有的战斗让孩子一步步走向人格违常的病态反应。孩子赢了战斗，会愈陷愈深愈危险。孩子输了战斗，却可能逆反不服而孤注一掷。

孩子敢于破坏客体关系，是因为父母师长代偿或免除其成本与代价。孩子敢于燃烧战魂，是因为父母的家庭权利系统倒错，以及校级里师生权力系统倒错。所以心理重建作业的起点，实际上是父母【与老师】对孩子权力与情感系统的重构。战斗的过程，不是常规冲突的胜败，或谁听谁？谁怕不怕谁？而是权力与情感系统重构的历程。

四、新学生角色的新价值

建立新学生角色对孩子有什么好处或坏处呢？为什么不是重建或复原：旧的学生角色，而说：建立新学生角色呢？分明，两个角色的作息是一样的，行为习惯也是一样的，没错。两个都一样。但是另一个却不一样，新旧学生角色的【习性】不一样了。这就是：历经沧海难为水，这更是：见山不是山之后的见山是山。因为，孩子得到了两种新的能力，让他的自我产生强大防御力与抗挫力。

（一）走出舒适圈的经验

半学生时代的舒适圈，是每个学生梦寐以求的幻境。除了一些【勇士们】，拼了小命付出重大成本去冲撞哭闹，才换来【休学】或每周请两、三天假的待遇。但这些同学宅在家后，不是变成网瘾，就是出现病态反应。有的还出现变态反应伤害自己。作息日夜颠倒，吃饭有一顿没一顿的，心智变得薄弱，意志变得消沉。父母怕出事，又双手拱着哄着护着。大部分从此一蹶不振，少部分挣扎返校又挫败而归。只有极少部分幸运儿重拾学生角色生活。所以，不是走出舒适圈，而是没从【舒适圈】堕落【失败圈】。

有些人是父母师长同学的点拨，看到失败圈的危机而迷途知返。有些人是自己聪慧，自己从失败圈中拔腿而出。有些人是支付不了成本代价，退出舒适圈，却不知侥幸从失败圈捡回了自己。有些人真的很智慧，在舒适圈中已知自危，开了学就主动走出是舒适圈，努力重建新学生角色的习惯与习性。

不管是怎样走出舒适圈的，也不论新角色习性是否已经建立完成，重点是【走出舒适圈】的【经验】。这个经验会赋予他一种能力——抗拒贪、嗔、痴、迷、恋、瘾的能力。这辈子还会遇到许多各式各样的舒适圈，让人贪得无厌又陷入嗔、痴、迷、恋，甚至成瘾的现象。可这次从疫情里，从半学生角色到新学生角色成功的奋斗挣扎与胜利的经验，却让他成有或多或少免疫能力的人。

（二）走出战斗圈的经验

偏差行为习惯的战斗，战场在家庭与班级，对象是父母与老师。一场又一场的战况非常惨烈。双方都会出现创伤心理、创伤生理以及新的偏差行为。每个新学生角色的常规作息，都成为战斗的原因或焦点。累死身边亲近爱的人。这是父母师长于孩子，在权力系统与情感系统的两个平台的战斗。战斗中，*不要把【关系】的好坏与存废当做筹码或条件，否则哪一方胜了都是败了。亲子关系或师生关系破坏，家就回不了，学校也会去不了。

偏差行为习性的战斗，战场在孩子自己的内心。那个【敢】的意念，一步步发展成【意志】，且【意志力】愈来愈强。这种【扭曲】的意志力，让孩子强悍的滞留在战斗圈奋斗。因为战场在内心的心境，一场又一场的战斗不论胜败，都让人心沸腾而没有平静和谐的时刻。

没走出战斗圈的孩子，就会在冲突中引爆双方创伤心理、创伤生理、偏差行为，甚至出现人格违常或焦虑状态。如果情绪暴冲时间太长，还可能出现不同类别神经症。如果偏差行为太多，就容易擦枪走火出现犯罪行为。走出战斗圈，其实是走出了【恶梦圈】

只有战败，一场又一场的战败，彻底的战败，他才会走出战斗圈。不管走出战斗圈的原因，是输得起或输不起，不论日后还想不想翻盘，这孩子都已被自己所赋能—得到了战败走出战斗圈的经验，这经验上让孩子跨龄【超龄】得到【接受失败】的能力，甚至还出现面对失败却不【引以为苦】的能力。有智慧的孩子会自然觉悟这二种能力，有智慧的父母师长会引导孩子体悟这二种能力。没智慧因缘的孩子，就不知道能在哪场战斗中觉醒了。

五、后疫情时代的学生预警与援助系统

后疫情时代是从学生开学算起，可学生上学后，各种偏差行为反应与自我伤害反应，却接连而来，曝光的重大事件，当然是水面上看到的冰山一角，我们*担心的是：从A：事理不平这个*底层的负向反应开始，踏向→B：人际困扰→C：无解决方案→D：忧思苦恼→E：痛苦绝望→F：冷漠→G：精神困扰→H：对环境负向观→I：对他人负向观→J：对自己负向观→K：深度焦虑→L：对自己他人社会的敌意→M：对生命的敌意→N：家庭责任瓦解→O：生存信念瓦解→P：躁或郁的倾向→Q：活不下去→R：死了算了→S：自杀动机→T：自杀意念→U：目的性自杀→V：自我伤害的冲动→W：自杀计划与临终安排→X：立刻自杀→Y：病发失控→Z：自杀行为。

学生的26个负向的心理阶梯，到底有多少人踩入第几级？多少人正朝哪一级移动中？从A反应到J反应，其实还是常态反应，孩子多多少少在此上上下下滞留或移动。大部分在1～3个月都能移转到正向反应，去建构新学生角色常规习性。但是，从K反应到P反应，孩子就已发出震天雷响的警报声，急迫须求朋友、师长、父母或*的心理咨询援助。进入Q反应到W反应的孩子，已经出现自我伤害的危机，更为急迫的须要父母的贴身亲密陪伴，以及*的心理*与心理干预援助。X反应至Z反应，则全员立即展开心理干预与生命救援行动。这样的学生生命预警系统该如何建立呢？

（一）家长的预警筛检系统

请家长注意孩子以下的行为反应，A~L反应时家长还撑得住帮得上忙，但务必和班主任通个气，注意下在学校的行为反应。M~P反应时，务必接受心理咨询，Q~Z反应时，必须强迫对方接受生命危机的心理干预或*。

☑A、性子有点变了

☑B、脾气有点变了

☑C、说话的次数变少，句子变短了

☑D、眼睛不看你了

☑E、动作变得焦躁或迟缓

☑F、食量改了，大吃或少吃或不吃

☑G、睡眠不好

☑H、出现平常没有的极端情绪反应：极强或极弱

☑I、缠着你谈话或不理人

☑J、唉声叹气、全身无力、没注意力、读不进书

☑K、交不了作业、上不了学

☑L、家里待不住

☑M、大量玩手机或突然不玩手机

☑N、谈些乱七八糟听不懂的话

☑O、眉心发黑或表情狰狞

☑P、开始拒学

☑Q、用死亡字句勒索父母

☑R、频繁与父母发生激烈冲突

☑S、出现虐待或攻击宠物的行为

☑T、不洗漱，不换衣服

☑U、出现懵懂的不*感：怕这个，怕那个

☑V、愈来愈顽固且用强烈手段坚持

☑W、变得有气无力，眼眶发黑，什么都不想干

☑X、询问你们喜欢我？需要我？爱我么？

☑Y、敲打自己，伤害自己

☑Z、吐露心声，说想死。

（二）教师的预警筛检表

老师在课前、课中、课后，学生在下表的反应阶段。A～G反应，代表新学生角色适应不良，须要温和的约谈，并给予实质的帮助。H～J反应，代表已经管不住自己，开始用冲突来解决内心矛盾与外在的困境，务必转介心理老师介入辅导，并会同家长了解家庭状态。K～P反应，代表有病态或变态【自我伤害】的倾向或经验了，务必请家长转介心理*师或精神科医师介入。

☑A、上课开始不认真

☑B、作业开始迟交

☑C、成绩开始下降

☑D、开始迟到、早退、请假

☑E、开始乱说话或不说话

☑F、开始乱发脾气或完全没脾气

☑G、常规作息无法完成

☑H、故意破坏常规作息

☑I、班级中的冲突愈来愈多愈严重

☑J、家庭冲突升级

☑K、向同学说攻击或报复的语言

☑L、向同学说攻击自己的自我伤害语词

☑M、脸色不对

☑N、语言混乱

☑O、行动诡异

☑P、出现自我伤害的行为

（三）个别学生的预警筛检表

每个学生可以在心理师的协助下，注意观察自己在上学后，自己有没出现以下不良反应：不宜自己填表，应边填表边和心理师商谈，心理师会依据本表执行，心理咨询，心理*危机干预或转介精神科的专业协助。

☑A、无法适应新学生角色的常规作息

☑B、打从心底排斥新学生角色的常规作息

☑C、批评新学生角色常规作息

☑D、破坏新学生角色常规作息：迟到、早退、缺课、请假、拖作业…...

☑E、攻击或破坏自己这个学生角色：不认真上课、写作业、考试…...

☑F、攻击或破坏自己那个家庭角色

☑G、攻击或破坏家庭或学校的相对角色：老师、父母…...

☑H、攻击或破坏学生或家庭的物件或环境

☑I、攻击或破坏自己的自我

☑J、脑子一直想些不好的事

☑K、心里一直想做不好的事

☑L、已经做了些不好的事

☑M、想把一些事都搞砸

☑N、心情一直郁闷，无法开心

☑O、会大哭，大笑，大叫或不说话

☑P、吃不下

☑Q、睡不着

☑R、想和人接近或交流会不舒服

☑S、一直想回到半学生角色的生活状态

☑T、觉得自己、别人、学校、家庭、社会…..是不好的

☑U、觉得自己是受害者

☑V、觉得自己想报复，加害者

☑W、想离开学校，不要上学

☑X、觉得自己没用没有价值，活不下去了

☑Y、觉得死了算了

☑Z、想伤害自己

六、孩子如何帮助自己

每个孩子都必须知道：每个孩子都拥有一个【自我】，以及家庭角色，学校角色与社会角色，小学、初中、高中学生，目前不被要求承担社会角色，所以有时候说话做事的是【自我】，有时候是【家庭角色：儿子或女儿】，有时候是【学校角色：学生】

你在疫情前就有学生常规作息的习惯或习性，这习惯不一定很好，因为掺杂些其他的好或坏习惯，但不管喜不喜欢，多多少少都已成为固定的习性，学生生涯不一定满意，不一定全力以赴，但尚可接受。

疫情中，【半学生常规作息习惯与习性】浸泡了三个月下来，每天在【舒适圈】其实是个好日子，可上学后面对一个大工程，而且只能自己自觉地闷头去完成——新学生角色，常规作息习惯与习性。

（一）一个拜托

只能拜托你——小兄弟、小师妹们！请自觉离开舒适圈，好吗？其实，你离不离开，这舒适圈都已经没了【消失了，结束了】，你若不离开，其实是留在【被转移到】——战斗圈，每天就扛些偏差行为和自己与他人冲突、战斗，进去了，就很难出来，出来了，也已经不是你要的那个样子了！

（二）五个任务

请记住，现在你有个任务：一是放弃半学生角色走出【舒适圈】，二是不要误入【失败圈】，三是千万小心别冲进【战斗圈】，四是全力建造【新学生角色】习惯与习性，五是当你在以上四个努力，遇到挫败或难以成功时，请先找你同学，同学帮不了忙找老师，老师帮不了忙找父母，父母也帮不了忙就找*，总有人帮得了你的，你的智慧也会适时涌出的，请用以上的话叮咛自己，也分享给你的同学，加油！

我们致力于让每个人成为自己心理健康的第 一责任人！

了解详情，请微信搜索公众号“内蒙古维网科技有限责任公司”。